Levensstijl & tips
Een gezonde levensstijl gaat niet over 4 keer per week intensief sporten en het eten van wortelen en komkommers als dagelijks tussendoortje, het is een manier van leven die je lichamelijke gezondheid bevordert. Een gezonde levensstijl geeft ons lichamelijk en geestelijk welzijn. Als we gezond zijn, hebben we meer energie om onze dagelijkse taken uit te voeren en van meer aspecten van ons leven te genieten.
Drink water, blijf gehydrateerd.
Voldoende water drinken, zo’n 1,5 tot 2 liter per dag is essentieel voor je gezondheid. Water ondersteunt verschillende lichaamsfuncties, zoals de opname van voedingsstoffen, de eliminatie van afvalstoffen en de regulering van de lichaamstemperatuur. Goed gehydrateerd blijven verbetert niet alleen uw algehele welzijn, maar verbetert ook de effectiviteit van uw supplementen. Regelmatig water drinken gedurende de dag zorgt ervoor dat uw lichaam optimaal functioneert, waardoor u zich energieker voelt.
Vermijd overmatig alcoholgebruik
Er bestaat geen veilig niveau voor het drinken van alcohol. Wij van BioteQ Vitality adviseren om uw alcoholgebruik zoveel mogelijk te verminderen. Met Harmony+ betreed je nu een nieuwe wereld waarin overmatig alcoholgebruik niet meer past. Het consumeren van alcohol kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Wij raden u aan om van uw lever te houden en het drinken van alcohol te verminderen of te stoppen.
Begin met sporten
Regelmatige lichaamsbeweging en sport zijn cruciaal voor uw gezondheid en welzijn. Lichamelijke activiteit ondersteunt de natuurlijke onderhouds- en reparatiesystemen van uw lichaam, waardoor uw botten, gewrichten en spieren jeugdig blijven. Laten we dus van uw lichaam een verjongingsmachine maken met de energie van Harmony+ en regelmatige lichaamsbeweging.
Beperk ongezond voedsel en eet gezonde maaltijden
Gezond eten gaat verder dan het tellen van calorieën; het gaat om het kiezen van voedzame, onbewerkte voedingsmiddelen die je lichaam voeden en ondersteunen. Volle voedingsmiddelen zoals verse fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en gezonde vetten (zoals olijfolie) bieden essentiële voedingsstoffen zonder schadelijke toevoegingen of suikers. Eiwitrijke, vezelrijke voedingsmiddelen stabiliseren de bloedsuikerspiegel en verbeteren de algehele gezondheid.
Suikers en bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood en snacks, bieden weinig voedingswaarde en kunnen na verloop van tijd leiden tot gewichtstoename, een laag energieniveau en chronische ziekten. Gezond eten gaat over het maken van bewuste keuzes om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en te focussen op hele, natuurlijke ingrediënten. Het plannen van maaltijden rond deze voedingsrijke voedingsmiddelen ondersteunt niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale welzijn.
Zorg voor voldoende rust
Een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Tijdens de slaap repareert je lichaam cellen en herstelt het de energie. Afhankelijk van uw leeftijd, gezondheid en activiteitenniveau, streeft u naar 7 tot 9 uur slaap per nacht.
Socialize met familie en vrienden
De moeite doen om te socialiseren met vrienden en familie. Dit maakt je niet alleen gelukkiger, het heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Lichaam en geest reageren goed op positieve sociale interacties, terwijl isolatie verstrekkende complicaties kan hebben. Genieten met anderen is als een medicijn met allemaal positieve bijwerkingen!” Wees gelukkig, leef langer!
Verminder de inname van schadelijke vetten
Beperk uw dagelijkse vetinname tot minder dan 25% van uw totale energie (2000 kcal mannen en 2000 kcal vrouwen) om gewichtstoename en ziekte te helpen voorkomen. Geef prioriteit aan onverzadigde vetten, die voorkomen in vis, avocado, noten en oliën zoals koolzaad, kokosnoot en olijfolie. Verminder verzadigde vetten (te vinden in vet vlees, boter, palm, room, kaas, ghee en reuzel) tot minder dan 10%, en transvetten (te vinden in gebakken voedsel zoals pizza, gefrituurd voedsel en bewerkte snacks) tot minder dan 1% van de uw inname, en vervang ze door gezondere onverzadigde opties.
