Lifestyle is niet voor iedereen hetzelfde
Bij BioteQ Vitality richten we ons op het verlengen van je gezondheidsspanne, niet alleen je levensduur. Een gezonde levensstijl ziet er voor iedereen anders uit, maar er zijn een paar belangrijke fundamenten die consequent langdurig welzijn ondersteunen. Hieronder belichten we de essentiële elementen die echt het verschil maken als het gaat om beter en langer leven.
Het belang van gehydrateerd blijven
Het menselijk lichaam bestaat voor 60–70% uit water, en water is nodig voor bijna elke functie zoals het stabiel houden van de lichaamstemperatuur
en het verplaatsen van voedingsstoffen door het bloed. We kunnen maar een paar dagen zonder leven. Een gezonde volwassene heeft ongeveer 30–35 ml nodig
water per kilo lichaamsgewicht per dag (ongeveer 2,5 liter voor iemand die 70 kg weegt).
Deze hoeveelheid kan veranderen afhankelijk van het weer en hoe actief je bent. Zelfs een kleine daling in hydratatie kan
je moe en beïnvloedt de concentratie. Voldoende water drinken verhoogt je energie, helpt je lichaamsprocessen beter te functioneren en dus
draagt bij aan een lang leven.
De impact van alcohol
Alcoholconsumptie kan de opname van voedingsstoffen door je lichaam negatief beïnvloeden. Alcohol drinken verstoort de spijsvertering en de opname
van belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten en essentiële vitaminen en mineralen.
Regelmatige alcoholconsumptie kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, zelfs bij een uitgebalanceerd dieet.
Dit kan resulteren in verminderde energie, een verzwakt immuunsysteem en langdurige gezondheidsproblemen.
Door minder alcohol te drinken, kan je lichaam voedingsstoffen effectiever opnemen,
en natuurlijke herstel- en levensduurprocessen kunnen zonder verstoring functioneren.
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor de gezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je lichaam, verbetert de gezondheid van het hart, vermindert stress en bevordert het mentale welzijn.
Het ondersteunt een betere slaap, immuniteit en ontgifting. Ongeacht je leeftijd kunnen eenvoudige activiteiten zoals wandelen of fietsen
een groot verschil maken. Begin gewoon met bewegen en maak het onderdeel van je dagelijks leven.
Gezond eten: De sleutel tot een energiek leven
Gezond eten gaat niet alleen over calorieën tellen, het gaat over het kiezen van onbewerkte, voedingsrijke voedingsmiddelen die je lichaam ondersteunen. Volwaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en gezonde vetten (zoals olijfolie) leveren essentiële voedingsstoffen zonder schadelijke toevoegingen.
Eiwit- en vezelrijke voedingsmiddelen helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de algehele gezondheid te verbeteren. Daarentegen bieden bewerkte voedingsmiddelen en suikers weinig voedingswaarde en kunnen ze leiden tot gewichtstoename en chronische ziekten.
Bewuste keuzes maken om je te richten op natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen komt zowel je fysieke als mentale welzijn ten goede en stimuleert een lang leven.
Het belang van rust en slaap
Voldoende rust en slaap krijgen is een van de belangrijkste dingen voor je gezondheid. Terwijl je slaapt, herstelt je lichaam zich en bouwt het een sterk immuunsysteem op. Slaap helpt je te concentreren, je beter te voelen en met stress om te gaan. De meeste mensen hebben 7–9 uur nodig, maar sommigen voelen zich prima met 5–6 uur als ze het 's ochtends rustig aan doen. Slaap reguleert ook de honger, wat helpt bij het gewicht. Te weinig slapen kan je moe en minder productief maken. Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan kan je gezondheid en levensduur echt verbeteren.
Verminder de inname van schadelijke vetten
Een gezonde vetinname is cruciaal voor het behouden van een gezond gewicht en het voorkomen van ziekten. Ongezonde vetten, zoals die in bewerkte snacks en gefrituurd voedsel, moeten worden beperkt. Geef prioriteit aan gezonde vetten uit bronnen zoals vis, avocado, noten en OLIJFOLIE om de gezondheid van het hart te ondersteunen. In plaats van simpelweg minder vet te eten, richt je op het opnemen van de juiste soorten in je dieet voor duurzame energie en vitaliteit.